Всеобщото мнение е, че зимата не е периода за спазване на диети, но е факт, че през студени­те дни организма изпитва повече глад и натрупва мазнини. Въпре­ки това  се съгласете, че не може да посрещате пролетта с няколко излишни килограми.

Специалистите все пак препоръчват през този период от годината да не се подлагате на глад,а на разтоварващи диети, с които освен това ще свалите част от излишните килограми. Предлагаме ви  два варианта на зим­на диета, като във втората не при­съства закуска, за тези от вас които не могат да приемат храна сутрин. Подгответе за пред­стоящата пролет  и изберете диетата която ви пасва най-добре.

Вегетарианско разтоварване

Първи ден

Закуска: 1 портокал, 1 чаша черно кафе,2 твърдо сварени яйца.

Обяд: 8 сини сливи, накиснати във вода.

Вечеря: 1 яйце, 1 портокал.

Втори ден

Закуска: 1 чаша кафе, парче обезмаслен кашкавал.

Обяд: 1 яйце, 1 портокал.

Вечеря: 1 чаша мляко,1 круша,.

Трети ден Закуска: 1-2 чаши чай.

Обяд: , 1 краставица ,1 домат, парче сирене.

Вечеря: 1 чаша мляко.

Четвърти ден

Закуска: мляко или мюсли със сок.

Обяд:1 домат,1 краставица,.

Вечеря: 2 портокала.

Прочистване с яйца и месо

Първи ден

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 2 портокала,1 домат.

Вечеря: 150 г Варено месо, 1 домат, 1 краставица, 1 грейпфрут

Втори ден

Обяд: 1 крас­тавица, 1 рохко сварено яйце,  1 грейпфрут

Вечеря: 150 г варено месо, зелена салата, подправена с лимонов сок

Трети ден

Обяд: 2 домата, 1 яйце на очи,200 г задушено цветно зеле

Вечеря: 1 краставица ,150 г задушено филе от бяла риба.

Четвърти ден

Обяд: 1 грейпфрут, салата от пряс­но зеле със заливка от кисело мляко Вечеря: 1 сурова чуш­ка, 150 г обезмаслена извара, 1 твърдо сварено яйце,  100 г настъргани моркови

Пети ден

Обяд,1 твърдо сварено яйце,1 до­мат

Вечеря: 200 г сварено пилешко месо, като гарнитура – зелена сала­та, подправена с лимонов сок

Шести ден

Обяд: 1 ябълка,1 портокал

Вечеря: 150 г задушено филе от бяла риба, 200 г задушено цветно зеле

Седми ден

Обяд: 1 чаша доматен сок, 150 г обезмаслена извара

Вечеря: 1 ябълка, 1 чаша айран

КОГА ДИЕТИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ СА ТРАЙНИ

Всеки трябва сам да открие кое е най-подходя­що за него Трайното намаляване на килограмите изисква промяна в начина на живот.Умерено физическо натоварване и постоянния стремеж за консумация на плодове и зеленчуци дава резултат. Може да хапвате пица от време на време  и да изпиете чаша студена бира. Да си промените навиците не значи да станете аскет, а да хапвате разумно и тогава диетата за отслабване няма да ви е постоянен спътник в живота.

Подобни статии:

Диета за хора с проблемен стомах
Сладкиши за вталяване
Липидния метаболизъм и асоциираните нарушения

Подобни статии


Остави коментар

© 2011 Bolestite.com ·