Високото кръвно е хронично заболяване, при което се покачва кръвното налягане в артериите. Това кара сърцето да работи по-усилено, за да кръвоснабдява тялото. Повече от 1 милиард от населението на Земята страдат от високо кръвно, като 1/3 от тях дори не подозират. Човек може да има високо кръвно в продължение на години, без да знае за това.
Рисковите фактори за високо кръвно включват тютюнопушене, алкохол, наднормено тегло, прием на прекалено количество сол, липса на физическа активност и стрес. Заболяването може също така да е генетично и рисковият фактор да се предава по наследство. Ако се остави нелекувано, високото кръвно може да доведе до инфаркт и смърт. Лечението обикновено е медикаментозно, според преценка на лекаря, но днес много хора се обръщат към билките като естествен и безвреден за организма метод на лечение.
Друга билка, която разширява кръвоносните съдове е глогът. Той подобрява кръвоснабдяването и понижава кръвното налягане. Използва се също и като средство за подобряване на сърдечната дейност, като подсилва сърцето и го кара да се свива по-силно и ефективно.
Глог
Една много популярна билка напоследък е ашвагандата или така наречения индийски женшен. Тя е известна с многото си благоприятни върху организма свойства. Действа подмладяващо, бори стреса и умората, помага при безсъние. Индийската билка съдържа много фитохимикали, които подобряват общото здравословно състояние на човек и освен всичко друго понижават кръвното налягане. Преди приемането на ашваганда обаче, препоръчва се да се консултирате с лекар, за да избегнете нежелани ефекти от смесването на билката с някои от лекарствата, които приемате.
Джинджифилът е известен с това, че подобрява кръвообращението и по този начин понижава кръвното налягане по безопасен и ефективен начин. Коренът от джинджифил също така е мускулен релаксант и отпуска мускулите около кръвоносните съдове, както и понижава нивото на холестерола. Един друг плюс на джинджифила е, че е известен като силен афродизиак.
Едва ли бихте се сетили, но кафявите водорасли са едно доста ефективно средство за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерол. Те разреждат кръвта и са богати на много витамини, йод, селен, калций, калий, мед, цинк и други жизненоважни за организма минерали и полезни вещества.
Канелата е една много интересна подправка, която има специфичен вкус и аромат. Освен това тя е антиоксидант и в малки количества канеленото масло стимулира кръвообращението и помага на тялото да използва по-ефективно инсулина, като по този начин нормализира кръвното налягане.
Друго полезни билки при кръвно налягане са кардамон, арджуна, азиатска центела, скутелария, валериан, брош, клитория, репей, индийско орехче.
Диета при високо кръвно
Това, което ядете и пиете оказва директно влияние върху сърцето и кръвното налягане. Колкото по-здравословно се храните, толкова по-стабилно ще е кръвното ви налягане. Освен като превантивна мярка, правилното хранене и промяната в хранителните навици са важна стъпка при борбата с високото кръвно.
Един от най-бързите начини да понижите кръвното си налягане е да намалите солта. Тя е номер едно причинител на високо кръвно. Колкото повече сол ядете, толкова повече ще се покачва кръвното ви. Солта кара тялото да задържа вода, която след време покачва кръвното. Колко обаче е допустимото количество сол? Смята се, че до 6г. на ден е нужното за организма. Проблемът обаче е, че ние консумираме много повече, защото не слагаме в сметките, че голяма част от солта, която приемаме е „скрита”. Около 80% от нея се съдържа в храните, а много малка част е това, което ние добавяме в ястията.
Следващият причинител на високо кръвно е алкохолът. Прекомерната употреба неизбежно води до високо кръвно налягане. Алкохолът съдържа много калории, от които се напълнява, а наднорменото тегло допринася значително за покачването на кръвното, наред с още много други здравословни проблеми. За нормална и дори полезна консумация на алкохол се смята по една чаша вино на ден или една халба бира.
Много важно е какви мазнини съдържа диетата ви. Най-често се храним с храни, които съдържат мазнини покачващи нивата на холестерол. Има обаче мазнини, които действат обратно и понижават холестерола. Избягвайте червеното месо, маслото и палмовото масло, които съдържат много наситени мазнини. Търсете храни с полинаситени и мононаситени мазнини, които понижават нивата на холестерол и помагат за поддържането на здравословно тегло и кръвно налягане.
Заместете вредните храни с плодове и зеленчуци, които са пълни с витамини, минерали и фибри, които доказано понижават кръвното налягане. Те също така съдържат калий, който пък неутрализира негативните ефекти на солта.
В обобщение, за да поддържате нормално кръвно налягане и да бъдете по-здрави, променете начина си на живот. Хранете се по-здравословно, избягвайте мазните и солените храни и яжте повече плодове и зеленчуци. Спортувайте по-често.